Lorsque l’esprit essaie de se rassembler autour de la respiration, il parvient à se voir plus clairement. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles le Bouddha a enseigné « sati » de la respiration plus que tout autre sujet de méditation. Lorsque vous vous focalisez sur la respiration, vous voyez plus clairement les événements qui se produisent dans votre esprit, car la respiration est votre ancrage dans le moment présent.
«Vous ne pouvez pas observer une respiration passée ou future! Lorsque vous observez la respiration, vous savez que vous êtes dans le présent. Et la respiration est juste à côté de l’esprit. En observant l’esprit en relation avec la respiration, vous ne vous contentez pas de spéculer sur votre esprit dans le passé ou dans le futur. Vous l’observez en action dans le présent. Et vous ne vous contentez pas de l’observer. Vous apprenez également à entraîner votre esprit à abandonner les pensées et les désirs malhabiles, et à développer à leur place des désirs habiles. C’est quelque chose que vous devez faire depuis le tout début de la pratique jusqu’à la fin. »
