La première étape de la méditation taoïste consiste à établir et pratiquer la circulation microcosmique. Cela permet d’activer les muscles du plancher pelvien…
La deuxième étape est la suivante : après avoir effectué de nombreuses circulations microcosmiques, et lorsque le chi est devenu beaucoup plus fort, après que le chi a circulé à travers le troisième œil et est descendu dans la partie supérieure de l’abdomen, il (elle) arrête de faire monter son énergie sexuelle sublimée («arrêter le feu : 收火»). Il (elle) utilisera alors le chi accumulé dans la partie supérieure de l’abdomen pour activer le diaphragme…
La troisième étape est la suivante : après avoir activé les muscles du plancher pelvien, le troisième oeil et le diaphragme, il (elle) peut se concentrer sur son Tan Tien inférieur et commencer à faire de la méditation profonde…
L’ensemble du processus est naturel, et confortable aussi !