Qigong michuan – 24 mvts

La pratique du Taiji quan comprend plusieurs parties telles que exercices de base, enchaînement de mouvements, applications techniques, poussée des mains, méditation, armes.

Les exercices de base, exécutés en préalable à toute pratique ont un rôle d’échauffement, d’assouplissement, d’enracinement, contribuant à développer équilibre, coordination, respiration et force interne.
Le pratiquant procède alors à une sorte de rituel qui lui permet d’entrer progressivement en phase avec la discipline.

1 WU JI (préparation debout)

2 Le phénix déploie ses ailes

3 Yin Yang

4   Les vagues montent et descendent

5   Les bras s’ouvrent et se croisent

6   La fille de Jade offre des fleurs

7   La tortue sort la tête

8   La main de Ba Gua

9   La roue du moulin tourne d’avant en arrière

10   Le roi s’appuie sur sa hanche

11   Le singe d’Or offre ses fruits

12   La danse de l’éléphant

13  Le rhinocéros contemple la lune sur le côté

14   La grue sort ses griffes

15   Tête de dragon et queue de phénix

16 Le roi soulève la tour

17   Le serpent rampe

18 L’enfant prie le Bouddha

19 Baratter le Cinabre

20 Expirer l’ancien, inspirer le nouveau

21 Les deux papillons s’envolent

22 Les fleurs d’Or tombent

23 Cueillir la rosée du matin

24 Wu Ji (préparation debout)


Courtesy lesouffleduqi.com

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