Me Dee Chao 1980 Cartigny

5 règles/conseils pour la pratique
– Aligner tête-talon sur la verticale
– Même vitesse
– Même hauteur
– Distinguer rotation/translation
– Lier nez-nombril
+ la respiration est basse, ample et indépendante de la vitesse de l’exécution…

Taichi Yang 108 mvts
(exercez-vous à exécuter mentalement pendant la lecture)

1ere séquence 21 mouvements
1/ Présentation ou commencement N
2/ Saisir la queue de l’Oiseau E
3/ Saisir la queue de l’Oiseau (suite) SE
4/ Parer E
5/Tirer en arrière E
6/ Appuyer en avant E
7/ Séparer les mains et pousser E
8/ Simple manœuvre W
9/ Elever les mains N
10/ La cigogne déploie ses ailes W
11/ Brosser le genou et pivoter W
12/ Jouer de la guitare W
13-14-15/ Brosser le genou et pivoter W
16/ Jouer de la guitare W
17/ Brosser le genou et pivoter W
18/ Frapper avec le poing W
19/ Faire un pas en avant, parer et frapper W
20/ Ramener et pousser W
21/ Croiser les mains N

2e séquence 36 mouvements

22/ Etreindre le tigre et le ramener sur la montagne SE
23/ Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, séparer les mains et pousser SE
24/ Simple manœuvre
25/ Face W, poing sous le coude
26/ Faire un pas en arrière et repousser le singe 5X
27/ Vol en diagonale
28/ Elever les mains N
29/ La cigogne déploie ses ailes W
30/ Brosser le genou et pivoter
31/ Une aiguille au fond de la mer
32/ Bras en éventail
33/ Tourner et frapper avec le poing, ramener E
34/ Faire un pas en avant, parer et frapper
35/ Saisir la queue de l’oiseau
36/ Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, séparer les mains et pousser
37/ Simple manœuvre W
38/ Agiter les mains comme des nuages 6X N
39/ Simple manœuvre
40/ Flatter le cheval
41/ Séparer le pied droit NW
42/ Flatter le cheval
43/ Séparer le pied gauche SW
44/ Tourner et frapper avec le talon gauche E
45/ Brosser le genou E
46/ Faire un pas en avant et frapper avec le poing vers le bas
48/ Faire un pas en avant, parer et frapper W
49/ Frapper vers le haut avec le pied droit W
50/ Frapper le tigre à gauche SE
51/ Frapper le tigre à droite NW
52/ Frapper vers le haut avec le pied droit W
53/ Frapper les oreilles avec les poings NW
54/ Frapper vers le haut avec le pied gauche W
55/ Pivoter et frapper avec le talon droit W->W
56/ Faire un pas en avant, parer et frapper W
57/ Ramener et pousser W
58/ Croiser les mains N

3e séquence 50 mouvements

59/ Etreindre le tigre et le ramener sur la montagne SE
60/ Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, séparer les mains et pousser
61/ Simple manœuvre NW
62/ Séparer la crinière du cheval sauvage E
63/ 2e & 3e pas
64/ 4e & 5e pas
65/ Saisir la queue de l’oiseau
66/ Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, séparer les mains et pousser
67/ Simple manœuvre W
68/ Femme travaillant à la navette NE
69/ 2e pas NW
70/ 3e pas SW
71/ 4e pas SE
72/ Saisir la queue de l’oiseau E
73/ Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, séparer les mains et pousser
74/ Simple manœuvre
75/ Agiter les mains comme des nuages 5X N
76/ Simple manœuvre
77/ Le serpent qui rampe W
78/ Le coq d’or se tient sur une patte
79/ 2e pas
80/ Faire un pas en arrière et repousser le singe 5X (+ regard arrière)
81/ Vol en diagonale
82/ Elever les mains N
83/ La cigogne déploie ses ailes W
84/ Brosser le genou et pivoter
85/ Une aiguille au fond de la mer
86/ Bras en éventail
87/ Tourner et frapper avec le poing E
88/ Faire un pas en avant, parer et frapper
89/ Saisir la queue de l’oiseau
90/ Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, séparer les mains et pousser
91/ Simple manœuvre W
92/ Agiter les mains comme des nuages 3X N
93/ Simple manœuvre
94/ La main percée W
95/ Tourner N et frapper avec le talon droit E
96/ Faire un pas en avant, parer et frapper
97/ Saisir la queue de l’oiseau
98/ Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, séparer les mains et pousser
99/ Simple manœuvre
100/ Le serpent qui rampe W
101/ Faire un pas en avant vers les 7 étoiles
102/ Faire un pas en arrière et chevaucher le tigre
103/ Tourner le corps et balayer le lotus avec le pied
104/ Bander l’arc et viser le tigre
105/ Faire un pas en avant, parer et frapper
106/ Ramener et pousser
107/ Croiser les mains N
108/ Revenir au commencement

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