" Le Tai Chi Chuan est un art qui propose la pratique
de la concentration dans le mouvement dynamique
de la vie telle qu’elle est. On est toujours soit dans
un état statique, soit entraîné par le mouvement.
Le Taï
Chi fait découvrir une possibilité d’équilibre
qui est en soi, la possibilité de maintenir son attention
consciente, au milieu des forces opposées et complémentaires
du Yin (principe réceptif) et du Yang (principe
actif, créateur). La découverte d’un équilibre
intérieur permet de ressentir la fluidité naturelle
de tout
mouvement, d’où la possibilité d’écarter
de notre vie les tensions et la fatigue nerveuse. Cette harmonie
du
corps et de l’esprit permet ainsi d’accéder
à une nouvelle conscience de notre "être-dans-le-monde"."
Lizelle Reymond
L'invention du Tai Chi Chuan est attribuée, traditionnellement
à Zhang Sanfeng (12ème - 13ème siècle),
moine taoïste du monastère du Mont Wudang, situé
dans le Hubei au nord-ouest de la Chine. Zhang Sanfeng aurait
créé cette technique après avoir observé
un combat entre un oiseau et un serpent, combat à l'issue
duquel il aurait constaté la supériorité
de la souplesse sur la rigidité,‚ l'importance
de l'alternance du Yin et du Yang, l'efficacité des mouvements
circulaires.
Le Tai Chi Chuan est probablement le fruit d'une longue maturation,
à travers les siècles, qui a réuni, pour
une plus grande efficacité, les techniques de longévité
taoïste et des arts martiaux.
|
|
1/
Exercices de base - Qigong
Ils ont un rôle d'échauffement, d'assouplissement
et d'enracinement.
Ils permettent de développer l'équilibre, la
coordination, la force interne et la respiration. Ainsi est
réalisé un travail en profondeur sur le corps.
|
|
| 
|
2/
Enchainement - Séquences
Les mouvements sont exécutés très lentement.
La respiration est profonde, pour permettre une plus grande
précision des gestes, l'allongement du souffle et une
meilleure sensibilité des différentes parties
du corps en mouvement.
Retenir les séquences met en œuvre la mémoire
du corps.
|
3/ Yongfa -
applications martiales.
Travail à deux, sur les mouvements de l'enchaînement,
dans leur aspect martial.
Tai Chi Chuan signifie aussi "boxe avec l'Ombre".
|
|
| 
|
4/
Neigong - méditation taoïste.
Il s'agit d'un travail sur le souffle. Il vise à faire
circuler l'énergie dans le corps à l'aide de la
pensée. Il développe la force interne, la concentration
et le calme, et produit immédiatement un effet bénéfique
sur la santé.
|
5/ Tuishou
- poussée des mains.
Constitué d'une vingtaine d'exercices, il prépare
au combat. Il développe l'enracinement, l'équilibre,
l'écoute, la sensibilité et permet de comprendre
les mécanismes qui régissent le Tai Chii Chuan.
|
|
| 
|
6/
Armes - l'éventail, l'épée,
le sabre et la perche constituent les armes du Tai Chi Chuan.
Leur pratique permet de se familiariser avec les mouvements
circulaires du Taichi Chuan, d'affiner la précision,
de développer l'énergie et d'en étudier
différentes expressions. |
Yongfa
|