Étapes de la méditation taoïste

  • La première étape de la méditation taoïste consiste à faire la circulation microcosmique. Cela permet d’activer les muscles du plancher pelvien.

  • La deuxième étape est la suivante : après avoir effectué de nombreuses circulations microcosmiques et lorsque le chi est devenu beaucoup plus fort, après que le chi a circulé à travers le troisième œil et est descendu dans la partie supérieure de l’abdomen, le praticien arrête de faire monter son énergie sexuelle sublimée (« arrêter le feu : 收火 »). Il utilisera ensuite le chi accumulé dans la partie supérieure de l’abdomen pour activer le diaphragme.

  • La troisième étape est la suivante : après avoir activé les muscles du plancher pelvien et le diaphragme, il peut se concentrer sur son dantian et commencer à faire de la méditation profonde. L’ensemble du processus est naturel, et confortable aussi !

  • à l’occasion utiliser le mudra Ziwu Jue.

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