La pratique du Taiji quan comprend plusieurs parties telles que exercices de base, enchaînement de mouvements, applications techniques, poussée des mains, méditation, armes.
Les exercices de base, exécutés en préalable à toute pratique ont un rôle d’échauffement, d’assouplissement, d’enracinement, contribuant à développer équilibre, coordination, respiration et force interne.
Le pratiquant procède alors à une sorte de rituel qui lui permet d’entrer progressivement en phase avec la discipline.
1 WU JI (préparation debout) 2 Le phénix déploie ses ailes 3 Yin Yang 4 Les vagues montent et descendent 5 Les bras s’ouvrent et se croisent
6 La fille de Jade offre des fleurs 7 La tortue sort la tête 8 La main de Ba Gua 9 La roue du moulin tourne d’avant en arrière 10 Le roi s’appuie sur sa hanche 11 Le singe d’Or offre ses fruits
12 La danse de l’éléphant 13 Le rhinocéros contemple la lune sur le côté 14 La grue sort ses griffes 15 Tête de dragon et queue de phénix 16 Le roi soulève la tour 17 Le serpent rampe 18 L’enfant prie le Bouddha 19 Baratter le Cinabre 20 Expirer l’ancien, inspirer le nouveau 21 Les deux papillons s’envolent 22 Les fleurs d’Or tombent 23 Cueillir la rosée du matin 24 Wu Ji (préparation debout) |
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